増量と筋トレ

筋トレして筋肉を大きくするためには筋肉を作るエネルギーとたんぱく質が必要です。消費カロリーよりも摂取カロリーを多くしないと筋肉は増えていきません。ただ、摂取カロリーが多いと脂肪もついてしまいます。筋肉を大きくするバルクアップ期間こそ脂肪をつけすぎず、筋肉をつけさせるようなカロリーコントロールが重要です。