私が飲んでいるサプリメントを紹介します。すべてコスパ最高のマイプロテインで買ってます。
マイプロテインはセールが定期的に開催されるのでセール時期を狙ってまとめ買いが、オススメです。海外から発送されるので送料が高めですが、8500円以上で送料無料。ただし、段ボールがボロボロで届くので２回目からはオプション＋300円のヤマト配送サービスをつけてます。
- プロテイン
- EAA
- クレアチン
- マルチビタミン
プロテイン
たんぱく質を集めた粉末。高たんぱく低カロリー。筋肉を作るたんぱく質を効率的に摂取するために飲用。主に起床時とトレーニング後に飲んでます。マイプロテインは味がたくさんあり、今はまとめ買いしたミルクティー、ピーチティー、抹茶、ナチュラルストロベリーを飲んでます。ピーチティーがかなり美味しい🍑
EAA
たんぱく質を分解して作られるアミノ酸20種類のうち、体内で作ることができず食品から摂取する必要がある必須アミノ酸9種類だけのサプリメントメント。筋肉を効率よく作る、筋肉の分解を抑えるためにトレーニング中のワークアウトドリンクとして飲んでます。必須アミノ酸9種類のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のものがBCAA 。ロイシンを分解して生成されるB-ヒドロキシ-B-メチル酪酸でつくられているのがHMB 。今はコーラ味を飲んでます。炭酸が抜けたコーラです‼️
クレアチン
クレアチンは筋肉にエネルギーをすばやく供給して、瞬発的かつ爆発的なパワーを生み出します。筋肉を使うと細胞内にエネルギーを蓄えられたアデノシン３リン酸(ATP )が使われAD Pと遊離リン酸に分解されます。クレアチンは余ったリン酸とAD P を合成させATP を作ります。筋肉中のクレアチンが増えるほど筋肉を瞬発的かつ爆発的に使う運動である筋トレに効果を発揮して筋肉の最後の追い込身ができるようになり、トレーニング効果が高くなります。無味無臭で、朝食のときに摂ってます。
マルチビタミン
カルシウム、ビタミンD、セレン、ビタミンB5、ビオチンをはじめとした必須ビタミン・ミネラルを配合。他にも、エネルギー源となる天然エキスを配合。厳しいトレーニングをしながらも日々の健康を維持し、忙しい日々のストレスや緊張感の緩和に効果的。朝、晩に１錠ずつ飲んでます。一粒が大きいので噛み砕いて飲んでますが、とにかく臭くて不味い😖
食事だけで必要な栄養を摂りきるのは難しいので40代からはサプリメントを試してみてはどうでしょうか。
