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プロテインとはたんぱく質のこと。マッチョの人が飲むイメージがあるけどたんぱく質が不足している人も効率的にたんぱく質を摂取...

筋肉を大きくするには筋トレ、食事、休息が必要。食事で筋肉を作る栄養を摂取して休息中に筋肉が作られる。筋トレは筋肉を作らせ...